秋季是丰收的季节，也是进补的好时节，色彩缤纷的果蔬菜纷纷上架，多补充些新鲜果蔬，不仅能满足吃货们味蕾的享受，还能达到养生的效果。郑州生鲜食材配送分享秋季吃什么食物好呢，列下秋季养生名单。

1.栗子

栗子是秋季一种很好的天然补品，具有健胃、**等功效，可以炒栗子，也可以煮汤喝,比如栗子香菇鸡汤、栗子蘑菇排骨汤等。还可以用栗子煮粥、做糕点等，都是不错的吃法。

2. 百合

百合是秋季特有的食物，中医认为,百合能补益心肺。肺虚咳嗽、干咳无痰或者受到秋燥影响而感冒咳嗽的人，都适合吃百合，它可以用来煮粥，有助睡眠，还可以加红枣和莲子等配料。

3.冬枣

一日吃仨枣、终生不显老，冬枣营养价值极高，富含人体所必需的微量元素，与其他秋季食物相比，冬枣多项营养素含量均居首位，尤其是所含维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化。

4.菠菜

菠菜中含有丰富的叶酸，叶酸可以增强免疫力。并且菠菜还是叶黄素的**来源之一，可以预防眼睛衰老。要用蒸、旺火快炒、少量水煮等方式来烹制，避免烹煮过久、过烂，以免损失营养。

5.西兰花

作为公认的明星蔬菜，其营养成分不仅含量高，而且十分**，可以护眼明目，还具有抗氧化作用，对预防心血管疾病、延缓衰老和**都有重要意义。此外，西兰花中钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，**适合秋季养生了。

6.柿子

柿子是秋季的饮食佳品，中医认为,柿子能补虚劳，对人体有补益作用。秋天气候炎热干燥，人们经常会出现咽喉疼痛、口舌糜烂、干咳等症状。对于这些症状,柿子都有很好的保健和**的作用。

7.桂花

秋高气爽，丹桂飘香。美丽的桂花除了可以用来欣赏，也可以把它当作一种食物。把桂花洗净用盐腌制，再加一些蜂蜜,就是一种甜品。还可以用来做桂花糕或者用桂花煲汤。

8.莲藕

荷莲一身宝，秋藕**补人。立秋后空气干燥，莲藕有开胃清热、**止渴、清心**的功效。它含有丰富的维生素B1，有助于**疲劳、促进新陈代谢和消化，还有明显益血**的功效，可增强人体免疫力。

秋季吃什么食物好，当然是好吃营养价值又高的食物**了，具体吃什么需根据您的身体条件来看，以上8种食物不妨试试看。以上信息源于网络，如有侵权，联系我们立即删除。